• Body Leap 相原

【ダイエット】これだけ意識!

こんにちは!

Body Leap(ボディリープ)トレーナーの相原です。


ダイエットで調べるといろんな情報がすぐに手に入り便利ですね!

ただ、情報に溢れ過ぎて「何が正しいのか?」「何が目的なのか?」を見失いそうになりますね💦


今日は【ダイエット】の基本!

これさえ意識しておけば、確実に前へと進むダイエットの基礎をお話ししたいと思います。


【食べる】

「ダイエットなのに食べるのが大事なの?」と感じたあなた。

そうなんです!ダイエットは食べることが何より大事!


ダイエットの大原則として【我慢して食べない】ではなくて、

【摂取カロリー<消費カロリー】を作ること!

つまりは、消費カロリーを上回らない量をしっかり食べること!


絶対にここを間違えてはいけません!



【寝る】

睡眠については前の記事でも何度か触れてきましたが、睡眠なくしてダイエットの成功はありません!

7時間の睡眠は確保してください!


睡眠不足は代謝を落としてしまうだけではなく、美容に対してのダメージが大きいです。

ここでまた考えてください!


「何のためにダイエットを始めましたか?」


そうです!

かっこよく、美しくなりたいと思ったのではないでしょうか?

綺麗になる=痩せるではないと思ってます。

あくまでも痩せるのは一つの手段であり、その他を疎かにしていい訳ではありません!


よりかっこいい、より美しい自分になる為、睡眠は大事にしてくださいね!



【動く】

先ほどもお話しした【摂取カロリー<消費カロリー】を確実なものとするため、動いて消費カロリーを稼ぎましょう!


もちろん【筋トレ】【有酸素】を行うことは素晴らしいです!

しかし、今まで運動する機会があまりなかった方や筋トレのやり方が分からない方もいらっしゃると思います。


まずは【8000歩/日】を歩くように意識してください!

これだけでも間違いなく消費カロリーを稼げるでしょう!


余裕が出来てきたら運動量を少しづつ上げてください。



今回はダイエットで意識するべきポイントをまとめました!


・食べる

・寝る

・動く


まずはこれだけでいいので始めてみてください!


「自分の摂取カロリーが分からない」や「消費カロリーの計算方法ってどうするの?」など気になった方は、個人差が大きい為、ぜひ一度Body Leapへ遊びに来てください!


無料カウンセリングも受け付けております!






岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡

三河地区にお住まいで


・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの?


一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね!


ダイエット支援Body Leapパーソナルジム

2022年6月21日OPEN予定!!

無料カウンセリング受付中!

駐車場完備で安心!

愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6

お問い合わせ:info@body-leap.com

Instagram:https://www.instagram.com/seiya_aihara

YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCFwrxmctxDYKzImlAMGetaw

代表:相原勢也


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