• Body Leap 相原

女性は特に【ビタミンD】が大事

こんにちは!

Body Leapパーソナルジムトレーナーの相原です!



気温が当然のように30度を越える日が多くなってきましたね💦

突き刺さるよな日差しで紫外線などが気になりますよね。

日焼け対策、熱中症対策をしっかりしながら元気にお過ごしくださいね!!


ここで紫外線についてどのようなイメージがありますか?


・肌の大敵

・ケアに力を入れないと・・・

などなど。



紫外線にあまり良いイメージが無い方も多いはずです。

しかし、紫外線から得られるメリットをあえて書いていきます!!




実は紫外線を浴びると体内でビタミンDを生成します!

このビタミンDは健康を語るうえで外せない重要なビタミンになります!


「骨を強くするならカルシウム」

誰でも一度は耳にしたであろうフレーズですが、カルシウムは体内に吸収されにくいミネラルの一つです。


ビタミンDはカルシウムの吸収を促進させてくれるのです!

つまり骨を強くするならビタミンDは外せないのです!!


また、女性は男性よりも骨の密度が低かったり、閉経等の関係で骨粗鬆症の発症リスクが非常に高い傾向にあります。

骨粗鬆症予防にビタミンDを摂取することを強くお勧めいたします!


さらにビタミンDは免疫力の強化、抗がん作用など様々な有益な効果が多くの論文により認められております。



ダイエットの観点からもビタミンDは筋肉の合成を促す働きがあるので、日ごろの運動効率もより良いものになりますね!



ビタミンDはとても重要で優秀な栄養素なのです!

もちろん紫外線の浴び過ぎは良くないので、日光浴もほどほどにしましょうね。


ビタミンDは魚やきのこにも多く含まれていますので積極的に食べましょう!

サプリとして摂取する事も非常にいいと思います!!







岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡

三河地区にお住まいで


・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの?


一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね!



ダイエット支援Body Leapパーソナルジム



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代表:相原勢也



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