睡眠を制す者はダイエットを制す

更新日：2022年5月21日

こんにちは！

Body Leap（ボディリープ）トレーナーの相原です。

皆様、よく眠れていますか？

季節の変わり目で自律神経が乱れがちな時期ですが、睡眠を制することでダイエットも優位に進めることができます！

睡眠の大きな恩恵として

・脂肪燃焼効果の促進

・メンタルの安定化

・ホルモン分泌の活性化

【脂肪燃焼効果の促進】

睡眠時に特に分泌される【成長ホルモン】

成長ホルモンは筋肉や骨の成長に関わる他、肌のターンオーバーに大きく貢献し、美容を考えるうえでも大事なホルモンです。

また成長ホルモンは【ホルモン感受性リパーゼ】を活性化し脂肪を燃焼させるのに大きな効果が期待できます！

代謝を上げてくれるのも嬉しいですよね！！

【メンタルの安定化】

食欲を促進させるホルモンに【グレリン】があり、食欲を抑えるホルモンに【レプチン】があります。

睡眠時間が短いと【グレリン】が過剰に分泌され、【レプチン】が減少することが分かっています。

つまり食欲が抑えられなくなり、【過食】に走ってしまうリスクが高くなってしまうのです💦

睡眠時間をしっかり確保することで、メンタルを安定させましょう！！

【ホルモンの活性化】

成長ホルモンの説明と少し類似してしまいますが、

【メラトニン】

【セロトニン】

この二つのサイクルを安定させ、活動時間では高いパフォーマンスを、睡眠時間では質の高い睡眠を送ることができます。

質の高い睡眠は日常生活を元気に過ごし、ダイエットも促進し、ぐっすり眠る。

生活のクオリティを上げるうえで何よりも大切なことですね！！

また、睡眠の質を上げるサプリメントを使うのも良いですね！

以前紹介した睡眠爆上げサプリはこちら

睡眠を大切にして気持ちのいい毎日をお過ごしくださいね！！

岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡

三河地区にお住まいで

・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの？

一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね！

ダイエット支援Body Leapパーソナルジム

2022年6月21日OPEN予定！！

無料カウンセリング受付中！

駐車場完備で安心！

愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6

お問い合わせ：info@body-leap.com

代表：相原勢也

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