- Body Leap 相原
睡眠を制す者はダイエットを制す
更新日:2022年5月21日
こんにちは!
Body Leap(ボディリープ)トレーナーの相原です。
皆様、よく眠れていますか?
季節の変わり目で自律神経が乱れがちな時期ですが、睡眠を制することでダイエットも優位に進めることができます!
睡眠の大きな恩恵として
・脂肪燃焼効果の促進
・メンタルの安定化
・ホルモン分泌の活性化
【脂肪燃焼効果の促進】
睡眠時に特に分泌される【成長ホルモン】
成長ホルモンは筋肉や骨の成長に関わる他、肌のターンオーバーに大きく貢献し、美容を考えるうえでも大事なホルモンです。
また成長ホルモンは【ホルモン感受性リパーゼ】を活性化し脂肪を燃焼させるのに大きな効果が期待できます!
代謝を上げてくれるのも嬉しいですよね!!
【メンタルの安定化】
食欲を促進させるホルモンに【グレリン】があり、食欲を抑えるホルモンに【レプチン】があります。
睡眠時間が短いと【グレリン】が過剰に分泌され、【レプチン】が減少することが分かっています。
つまり食欲が抑えられなくなり、【過食】に走ってしまうリスクが高くなってしまうのです💦
睡眠時間をしっかり確保することで、メンタルを安定させましょう!!
【ホルモンの活性化】
成長ホルモンの説明と少し類似してしまいますが、
【メラトニン】
【セロトニン】
この二つのサイクルを安定させ、活動時間では高いパフォーマンスを、睡眠時間では質の高い睡眠を送ることができます。
質の高い睡眠は日常生活を元気に過ごし、ダイエットも促進し、ぐっすり眠る。
生活のクオリティを上げるうえで何よりも大切なことですね!!
また、睡眠の質を上げるサプリメントを使うのも良いですね!
以前紹介した睡眠爆上げサプリはこちら
睡眠を大切にして気持ちのいい毎日をお過ごしくださいね!!
岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡
三河地区にお住まいで
・身体をかっこよく、美しく引き締めたい
・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの?
一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね!
ダイエット支援Body Leapパーソナルジム
2022年6月21日OPEN予定!!
無料カウンセリング受付中!
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愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6
お問い合わせ:info@body-leap.com
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代表:相原勢也