• Body Leap 相原

睡眠を制す者はダイエットを制す

更新日:5月21日

こんにちは!

Body Leap(ボディリープ)トレーナーの相原です。


皆様、よく眠れていますか?

季節の変わり目で自律神経が乱れがちな時期ですが、睡眠を制することでダイエットも優位に進めることができます!


睡眠の大きな恩恵として


・脂肪燃焼効果の促進

・メンタルの安定化

・ホルモン分泌の活性化


【脂肪燃焼効果の促進】

睡眠時に特に分泌される【成長ホルモン】

成長ホルモンは筋肉や骨の成長に関わる他、肌のターンオーバーに大きく貢献し、美容を考えるうえでも大事なホルモンです。


また成長ホルモンは【ホルモン感受性リパーゼ】を活性化し脂肪を燃焼させるのに大きな効果が期待できます!


代謝を上げてくれるのも嬉しいですよね!!


【メンタルの安定化】

食欲を促進させるホルモンに【グレリン】があり、食欲を抑えるホルモンに【レプチン】があります。


睡眠時間が短いと【グレリン】が過剰に分泌され、【レプチン】が減少することが分かっています。

つまり食欲が抑えられなくなり、【過食】に走ってしまうリスクが高くなってしまうのです💦

睡眠時間をしっかり確保することで、メンタルを安定させましょう!!


【ホルモンの活性化】

成長ホルモンの説明と少し類似してしまいますが、


【メラトニン】

【セロトニン】


この二つのサイクルを安定させ、活動時間では高いパフォーマンスを、睡眠時間では質の高い睡眠を送ることができます。


質の高い睡眠は日常生活を元気に過ごし、ダイエットも促進し、ぐっすり眠る。

生活のクオリティを上げるうえで何よりも大切なことですね!!


また、睡眠の質を上げるサプリメントを使うのも良いですね!

以前紹介した睡眠爆上げサプリはこちら


睡眠を大切にして気持ちのいい毎日をお過ごしくださいね!!





岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡

三河地区にお住まいで


・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの?


一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね!



ダイエット支援Body Leapパーソナルジム

2022年6月21日OPEN予定!!

無料カウンセリング受付中!

駐車場完備で安心!

愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6

お問い合わせ:info@body-leap.com

Instagram:https://www.instagram.com/seiya_aihara

YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCFwrxmctxDYKzImlAMGetaw

代表:相原勢也


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