食べ過ぎた後のリカバリー

こんにちは！

Body Leap（ボディリープ）トレーナーの相原です。

私自身、何より美味しいものを食べることが大好きで特に「クレープ」「パフェ」など甘いものは大好物です！！

ついつい食べ過ぎてしまう日もよくあります💦

しかし、たまに食べすぎてしまった事に関しては悪いことではないと思ってます。

その後をどう過ごすかの方がよっぽど重要でしょう。

今回は【食べ過ぎてしまった次の日の過ごし方】についてお話ししたいと思います！

まずよくありがちな失敗例として

①次の日の食事を思いっきり減らして帳尻を合わせようとする

②極端にいつもより運動量を多くする

③食べ過ぎてしまったことに対して自己嫌悪になる

④次の日の体重が大きく増えて、ダイエットをあきらめる

以上がよくある例だと思います。

①に関しては心当たりのある方も多いのではと思います。

【食事＝エネルギー】なので次の日に断食のようなことをすれば、その日のエネルギーが不足し、さらなる暴食へと繋がるリスクがかなり高くなるので注意！

極端に炭水化物（糖質）を抜くことも同じと言えます。

②は極端に運動量をあげることで【運動＝辛い】と感じてしまう原因となります。

そうなってしまうと運動に対して嫌な思いしか残らなくなり、ダイエット自体をやめてしまうことになりかねません。

無理に運動量を上げる必要はなく、いつも通りの運動量で過ごしてください！

焦りは禁物！！

③これも多いですね💦

どうせ食べるなら、食事を思いっきり楽しみましょう！！

これだけ美味しいものにあふれている時代なので食べたくなるのも仕方ないでしょう！！

せっかくの楽しい食事をよく味わって楽しんで下さい！

またコツコツ頑張ればいいだけの話ですよね！！

④これは本当にもったいないです。

一日で増える脂肪量なんてどうってことないです！

体重が増えたのは、筋肉や肝臓のグリコーゲン（糖エネルギー）やそれが引き込んだ水分量の重さだと思ってもらって大丈夫です！！心配しないでください！

ダイエットでも一日で痩せられますか？逆も同じで一日で太ることは出来ません！

次の日からまた気持ちを入れ替えてボディメイクを再開しましょう！！

岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡

三河地区にお住まいで

・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの？

一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね！

ダイエット支援Body Leapパーソナルジム

2022年6月21日OPEN予定！！

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愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6

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代表：相原勢也