• Body Leap 相原

食欲が止まらない・・・

更新日:5月6日

こんにちは!

ボディリープ(ボディリープ)トレーナーの相原です!


「朝にバタバタして、落ち着いたときに食欲が止まらなくなる」

「ついついお菓子に手が伸びてしまう」


そんなお話をよく頂きますので、今回は【食欲の安定化】をお話ししたいと思います!


まず第一に食欲を安定させるために【血糖値の大きな波を作らない】ことが大切ではないでしょうか。


血糖値は急激に上がれば、その分急激に下がります。

つまりは、


・大食い

・早食い

・糖質過多


この三つは絶対に避けたいところではありますね。


血糖値が急激に上がり下がりするのならば、

なだらかに上下することもあります。


ダイエットではこのなだらかな上下を利用していきましょう!!


・腹八分目

・ゆっくりよく噛んで食べる

・食物繊維を多く含む食品を選ぶ


この三つだけでも続けられれば、かなり身体が変わってくると思います!


三つだけなので簡単ですよね。


ここで注意点は【血糖値】にこだわり過ぎて、糖質から逃げることです。

糖質=太るものから

糖質=味方


と考え方を変えていきましょう!




また、朝から食欲が乱れてしまう方は、夜に炭水化物(糖質)を抜き過ぎてる可能性も考えられます。

【夜の炭水化物を抜く】のはダイエットの定番中の定番ではありますが、その反動が朝に来るようではいけません。


一人一人のライフスタイルや運動量等で食事量、タイミング等のご提案が変わってきますので、ここでは割愛させていただきます。


ご自身にあったプランが知りたい!と思った方はぜひ一度、Body Leapへ遊びに来てくださいね!

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代表:相原勢也

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