- Body Leap 相原
痩せるなら食物繊維を味方につけろ!
こんにちは!
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Body Leapパーソナルジムの相原です。
「痩せる」ために思いつくことで、多くの人は食事制限や運動を思い浮かべますが、実は食物繊維を摂ることも効果的な方法の1つなのです。
今回は、食物繊維の効果や摂取方法について解説致します!!
【食物繊維とは?】
食物繊維とは、消化できない植物性の繊維質のことです。
主に野菜や果物、穀物などに多く含まれており、便通を良くしてくれます。
【食物繊維が痩せる効果】
食物繊維の働きには、腸内環境を整える効果があり、便秘を改善することができます。
また、食物繊維を摂取すると、満腹感が得られるため、食べ過ぎてしまうことを防ぎます。
さらに、腸内の善玉菌の餌になり、腸内が元気になり免疫力の向上にも期待ができるのです!
【食物繊維の摂取方法】
食物繊維を多く含む食材としては、レタスやキャベツ、ほうれん草などの葉物野菜や、りんごやバナナ、イモ類などが挙げられますね。
また、海藻類にも多く含まれています。
食物繊維を摂取するには、野菜や果物を積極的に食べていきましょう。
【Body Leapパーソナルジムで痩せる】
食物繊維を積極的に摂取することは、ダイエットにおいて非常に効果的です。
しかし、曲線のある綺麗な身体を作るには適切なカロリー設定や運動が必要です。
岡崎にあるパーソナルジム、Body Leapパーソナルジムでは、一人ひとりに合わせたトレーニングプランや食事指導を提供しています。
運動やダイエットに苦手意識がある方でも、専門のトレーナーがサポート致しますので、無理なく結果を出すことができます!
【まとめ】
いかがでしたか?
食物繊維を摂取することはダイエットにおいて非常に効果的です。
カロリーや運動はダイエットにおいて重要ではありますが、意識的に野菜や果物、穀物製品などを摂取して、腸内環境を整えることも大切です。
岡崎にあるパーソナルジム、Body Leapパーソナルジムでのトレーニングや食事指導も活用してみてくださいね!!
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。
Body Leapパーソナルジムは
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです!
無料カウンセリング、体験トレーニングを行っておりますので
ぜひ一度お気軽にお越し下さい!
岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡 三河地区にお住まいで
・身体をかっこよく、美しく引き締めたい
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代表:相原 勢也