- Body Leap 相原
【1週間で確実に痩せる！ダイエットの秘訣】
こんにちは！
岡崎市のパーソナルトレーニングジム
Body Leapパーソナルジムの相原です。
本日は、1週間で確実に痩せるためのダイエットの秘訣についてお伝えします！
岡崎にあるパーソナルジム「Body Leapパーソナルジム」代表の私が、多くの経験から得た知識をもとに、効果的なダイエット方法を皆さんにお届けします。
まずは、1週間で確実に痩せるために必要なことをご紹介致します！
【1週間で痩せるためのポイント】
適切なカロリー摂取
運動習慣をつける
水分をしっかりとる
睡眠をたっぷりとる
これらのポイントを順番に詳しく解説していきます。
【1. カロリー制限をする】
1週間で確実に痩せるためには、1日の摂取カロリーを適切な量にすること。
ここで、食事を抜いたり、極端に糖質を制限するようなダイエット方法を行っている人は要注意です。健康的に痩せる為にも、適度なカロリー摂取が必要です。
例えば、維持カロリーよりも1日に500kcal抑えられれば、1週間で3500kcal分のカロリーがマイナスになりますよね。超単純計算ですが約0.5kgの減量が期待できます。
ただし、カロリーを減らすだけではなく、食事内容にも注意しましょうね。
自分の維持カロリーが分からない人はこちらを参考にして下さい。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
【2. 運動をする】
適切なカロリー摂取と同時に、運動も取り入れていきましょう。
まずは、有酸素運動や筋トレなど、種目に囚われずに自分に合った運動を選んで取り組みましょう。
岡崎にあるパーソナルジム「Body Leapパーソナルジム」では、目標や体質に合わせてトレーナーがオリジナルの運動プログラムを作成します。
運動を行うことで、代謝が上がり、脂肪の燃焼効果も高まります。
また、筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため、痩せやすくてリバウンドしにくい身体を作ることができます。
【3. 水分をしっかりとる】
ダイエット中は、水分も非常に大切です。
水分不足だと、代謝が低下してしまうため、十分な水分を摂りましょう。
また、水分を摂ることで、満腹感も得られます。
ただし、ジュースやアルコールはカロリー高くなってしまうため、なるべく控えるようにしましょう。
【4. 睡眠をとる】
十分な睡眠もダイエットのポイントです。
睡眠不足はホルモンバランスが崩れ、ストレスや代謝低下の原因になります。
十分な睡眠をとることで、身体のリフレッシュにもなります。
最低でも7時間は睡眠時間の確保をしたいところです。
※もちろん睡眠時間には個人差があります
以上が、1週間で痩せるためのポイントです。
今回は1週間という期間を設定していましたが、これらのポイントは長期的なダイエットにも有効です。
基本的にはダイエットは長期的に行うものですので、これらを習慣化できれば最強です！
最後に、岡崎にあるパーソナルジム「Body Leapパーソナルジム」でのトレーニングもおすすめします。完全個室のマンツーマン指導なので集中してトレーニングができ、短期で結果が出せます。
自分に合ったプログラムを作成しますので、効果はもちろん、無理なくダイエットができます。
岡崎市パーソナルトレーニングジム
Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。
Body Leapパーソナルジムは
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！
無料カウンセリング、体験トレーニングを行っておりますので
ぜひ一度お気軽にお越し下さい！
岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡 三河地区にお住まいで
・身体をかっこよく、美しく引き締めたい
・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの？
一度、Body Leapパーソナルジムへ遊びに来てくださいね！
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代表：相原 勢也