ダイエットが上手くいかない人！これ注意！！

こんにちは！

岡崎市パーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジムの相原です。

今回はダイエットが上手くいかない方必見！

勘違いしやすいポイントについて解説致します。

ダイエットと一言で言ってもいろいろなダイエット法があります。

ですが、辿り着くゴールは【綺麗になる事】

最終的な目的を見失わずに、自分の体と向き合いコツコツと頑張りましょう！

突然の体重増加

ダイエット中、突然体重が1～3kg増えることがあります。

「前の日に食べ過ぎたわけでもないのになぜ？」

ここで焦りは禁物！！

どんなに上手いダイエットを行っても体重が

ストレートに落ちていくことは、まずありません。

体重はアップ・ダウンを繰り返しながら落ちていくものです。

日々の体重に一喜一憂するのではなく、1～2週間前の体重よりも落ちているかを

確認しながら焦らずに進捗を確認していきましょう！

もしも、1～2週間前から体重が変わっていないようであれば、

食事内容を再度見直す必要がある可能性が出てきます。

そうやって一つ一つ原因を切り分けていくのもダイエット成功のカギとなります！！

食事は少なければ良い？

これはYESでもありNOとも言えます。

ダイエットの大原則になる、

消費カロリー＜摂取カロリー

を行わなければなりません。

しかしながら、基礎代謝は下回る食事量だと体の不調が出始め、

筋肉が分解され、結果的に体重が落ちても体脂肪が落ちていないといった状況になります。

※消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動量

つまり、細くはなったものの、締まりがない体になりやすいです。

こうなると本来の目的

【綺麗になる】から離れていき

【体重を落とす】になってしまっています。

ダイエットではこの部分が難しい為、なかなか上手くいかないのではと思います。

食事量は減らしつつ、しっかりと食べる。

矛盾しているようですが、【綺麗な体】を作るうえではとても大切です。

お金はかかってしまいますが、お近くの専門トレーナーに相談してみるのもいいですね！

決めたカロリー内であれば何を食べても良い？

重要なのことは、ダイエットが上手くいっているかです。

もし順調に体重が落ち、しっかりとトレーニングされているのであれば、

さほど問題はないでしょう。

しかし、体重が変わらなかった場合には、食事内容を変えていく必要があります。

また、カロリー以内で好きな物を食べている人と

カロリー以内でしっかりと炭水化物・脂質・タンパク質の量を考えている人

が同時進行でダイエットを進めた場合、間違いなく後者の方が【ダイエットスピードも速く、より綺麗な身体】になることは間違いないでしょう。

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Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。

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代表：相原 勢也