マジ危険！注意した方が良いダイエット3選

こんにちは！

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジムの相原です。

本日は、ダイエットダイエットの時には気を付けた方が良い事についてご紹介します！

ダイエットに失敗するときは共通点があります。

後ほどご紹介する3選に注意していただければダイエット成功への効率も上がります！

極端にカロリーを減らす

1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができれば、

痩せることに間違いはありません。

ここでありがちなミスが、基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを減らすことです。

1，2週間もすれば食欲が爆発し、暴飲暴食してしまうでしょう。

三日坊主で終わってしまってはダイエットになりません。

ダイエットは基本的に長期間の期間で行うべきです。

1日1食やこんにゃくとサラダだけなどの極端な食事制限は今すぐやめて

食事のバランスを整え、摂取するべきカロリーを見直しましょう。

1食だけは好きな物を食べる

朝、昼の食事を無しにして、浮いたカロリーを全て夕食で摂取する方も要注意です。

摂取カロリーを上回らなかったとしてもやめるべきです。

まず、栄養バランスが必ず崩れるはずです。

血糖値も急激に上がり、脂肪への蓄積を促進し、食欲も大幅に乱れる方が多いです。

とはいえ、ずっと好きな物が食べられないのもストレスが溜まってしまうと思うので、

2週間程度はしっかりとPFCバランスや摂取カロリーを徹底し、ダイエットが上手く進んでいた場合にのみ好きな物を食べれるチートデイを設けるようにしましょう！

調理油などのカロリーを考慮していない

食材をフライパンで焼く際の油やドレッシングにも当然カロリーがあります。

健康に良いと思って食べているサラダに思いっきりドレッシングをかけていませんか？

油は脂質なので1gで9㎉あります。

また、料理油やドレッシングなどの油は、

エネルギーとして代謝しにくい栄養になりますので量には気を付けましょうね。

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岡崎市パーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。

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