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  • Body Leap 相原

マジ危険!注意した方が良いダイエット3選

こんにちは!

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジムの相原です。



本日は、ダイエットダイエットの時には気を付けた方が良い事についてご紹介します!

ダイエットに失敗するときは共通点があります。


後ほどご紹介する3選に注意していただければダイエット成功への効率も上がります!




極端にカロリーを減らす


食事を我慢する女性

1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができれば、

痩せることに間違いはありません。


ここでありがちなミスが、基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを減らすことです。

1,2週間もすれば食欲が爆発し、暴飲暴食してしまうでしょう。


三日坊主で終わってしまってはダイエットになりません。

ダイエットは基本的に長期間の期間で行うべきです。



1日1食やこんにゃくとサラダだけなどの極端な食事制限は今すぐやめて

食事のバランスを整え、摂取するべきカロリーを見直しましょう。





1食だけは好きな物を食べる


ハンバーガーやピザなどのジャンクフード

朝、昼の食事を無しにして、浮いたカロリーを全て夕食で摂取する方も要注意です。

摂取カロリーを上回らなかったとしてもやめるべきです。


まず、栄養バランスが必ず崩れるはずです。

血糖値も急激に上がり、脂肪への蓄積を促進し、食欲も大幅に乱れる方が多いです。



とはいえ、ずっと好きな物が食べられないのもストレスが溜まってしまうと思うので、

2週間程度はしっかりとPFCバランスや摂取カロリーを徹底し、ダイエットが上手く進んでいた場合にのみ好きな物を食べれるチートデイを設けるようにしましょう!





調理油などのカロリーを考慮していない


サラダボウルに入った油

食材をフライパンで焼く際の油やドレッシングにも当然カロリーがあります。

健康に良いと思って食べているサラダに思いっきりドレッシングをかけていませんか?


油は脂質なので1gで9㎉あります。

また、料理油やドレッシングなどの油は、

エネルギーとして代謝しにくい栄養になりますので量には気を付けましょうね。



無料カウンセリングを予約




岡崎市パーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。


Body Leapパーソナルジムは

岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです!

無料カウンセリング、体験トレーニングを行っておりますので

ぜひ一度お気軽にお越し下さい!



岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡 三河地区にお住まいで


・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの?


一度、Body Leapパーソナルジムへ遊びに来てくださいね!



ダイエット支援Body Leapパーソナルジム

無料カウンセリング受付中!

体験レッスン随時募集!

13台駐車できる広々とした駐車場完備!

愛知県岡崎市緑丘2丁目8-6

お問い合わせ:info@body-leap.com

Instagram:https://www.instagram.com/seiya_aihara

YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCFwrxmctxDYKzImlAMGetaw

代表:相原 勢也

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