【超有料級】ダイエット成功の秘訣

こんにちは！

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジムの相原です。

4月は新しい季節の始まりですね！

もうすぐそこまで迫る夏に向けてダイエットを決意する方も多いのではと思います。

しかし、ダイエットは意外と難しくて複雑な物です。

そこで今回は、超有料級なダイエット成功の秘訣をこっそりお伝えしたいと思います！

1.目標を明確化する

まず最初にしなければいけないことは、ダイエットの目標を設定することです。

闇雲にダイエットを始めるのではなく、しっかりと目標を設定し、それを達成するための計画を立てることが重要です。

例えばあなたが旅行に行くと決めたら、

どこに行くのか？

何泊するのか？

どういう交通機関を使うのか？

を決めますよね！

ダイエットを成功させるには、適切なカロリーや運動が大事です。

2.食事内容を見直す

ダイエットといえば食事内容ですよね。

食事内容を見直して、適切なカロリーを設定し摂取することが大切です。

食事内容は、タンパク質をはじめとした炭水化物、ビタミン・ミネラル、食物繊維を意識しながら食事を行なうことができたらベストです！

できるだけ脂質は抑えることを意識しましょう。

3.運動習慣を身につける

運動習慣を身につける。これが一番難しく断念する人が多いかもしれません。

自分に合った運動を継続して行うことが重要です。

【綺麗に痩せる】を考えた場合、筋トレを強く推奨します。

筋トレ＝ムキムキ

といったイメージが未だに浸透していますが、曲線のある綺麗な身体のシルエットを作るには筋トレは必要不可欠です。

また、筋肉量が増ると基礎代謝が上がり、ダイエット効果を加速させたり、リバウンドしにくい身体を作ることができます。

4.ストレスを減らす

ストレスはダイエットにとって最大の敵です。

ストレスを感じると、食欲が爆発するだけではなく、運動をへのやる気も低下してしまいます。

特に過度な食事制限からストレスが溜まり暴飲暴食を繰り返す方も多いのではないでしょうか。

その場合、すぐに摂取カロリーを見直し、ダイエットプランを練り直してください。

5.睡眠をしっかりとる

睡眠不足は、ホルモンバランスが崩れ体重が増加しやすくなります。

睡眠時間をしっかり確保し、睡眠の質を向上することもダイエットには重要なのです。

寝る前にスマートフォンやパソコンをいじったりするのは、睡眠の質を低下させてしまうので、就寝時間を決めてしまうことがいいですね。

いかがだったでしょうか？

今回は、ダイエット成功の秘訣についてのポイントをまとめました。

夏に向けて身体を綺麗に引き締めたい方の参考になればと思います。

短期集中でしっかりと結果を出したい方は、パーソナルジムへ通うことを検討してもいいですね。

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岡崎市パーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジム 代表トレーナーの相原でした。

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