自分に合ったダイエットカロリーを知ろう！正しい計算方法と注意点

こんにちは！

岡崎市のパーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジムの相原です。

ダイエットには、運動や栄養管理など、様々な方法があります。

その中でも、カロリーの管理は非常に重要な要素の一つです。

しかし、どれくらいのカロリーが望ましいのかを把握することは意外にも難しいものです。本日は、自分に合ったダイエットカロリーを正しく計算する方法と、注意すべきポイントを解説します。

ダイエットカロリーとは何か？

・ダイエットカロリーとは、1日に必要なカロリー量から減らした、ダイエット時に摂取すべきカロリー量のことです。

・ダイエットカロリーを適切に設定することで、無理なくダイエットを続けることができます。

・基礎代謝量と活動量を計算し、それに適切な係数をかけることで、自分に合ったダイエットカロリーを求めることができます。　

・食事の内容にも注意しましょう。

カロリーだけにこだわるのではなく、炭水化物・脂質・タンパク質などのバランスにも注意して、食事を改善していきましょう。　

・一度に大幅にカロリーを減らすのは失敗の元です。無理なダイエットはリバウンドの原因にもなりますし、続けるのは難しいです。

・適度な運動は、やはり大切です。綺麗な身体作りを目指すのであれば、負荷の高い筋トレを取り入れるようにしましょう。

自分に合ったダイエットカロリーを正しく把握することは、ダイエットを上手く続けるために欠かせません。

自分の基礎代謝量や活動量に合わせたカロリー摂取量を意識し、ダイエットすることが最短であり一番楽です。

正しいダイエットカロリーの把握をしてしまえば、痩せることも、太ることも自在にできるようになるので、体重に悩むことがなくなりますよ！

岡崎市パーソナルトレーニングジム

Body Leapパーソナルジム代表トレーナーの相原でした。

Body Leapパーソナルジムは岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムです！

無料カウンセリング、体験トレーニングを行っておりますので

ぜひ一度お気軽にお越し下さい！

岡崎・幸田・安城・西尾・蒲郡三河地区にお住まいで

・身体をかっこよく、美しく引き締めたい

・ダイエットジムを探しているけど、どこがいいの？

一度、Body Leapパーソナルジムへ遊びに来てくださいね！

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